憂鬱癥的預防

我們要去多去做自己感興趣的事。想辦法來提高自己的技能，先從最感興趣的事情入手，再去尋找一些其他的機會。尤其是在周末，我們可以聽音樂，打掃房間，讀書讓自己有事情可做。另外一點，規律的作息也很重要。我們要盡量的按時吃飯，做到規律的起居，每天抽一點時間來進行體育鍛煉。因為這樣可以改善我們的精神狀態，有益於我們的精神健康。那麼，憂鬱癥的預防還有哪些需要註意的呢？

還可以廣交益友，經常和朋友保持聯系的人他們是精神狀態，往往比孤僻獨處的人要好的多。尤其是在我們的境況不佳時更能體現朋友是良醫的道理。

同時，我們要避免服用某些藥物，像是避孕藥等會引起抑鬱癥的藥物，都應避免使用。平常我們還可以多吃一些富含維生素B和蛋白質的食物，像是魚類，谷類，蛋類和蔬果等，對抑鬱癥也有助益，另外要禁煙酒，辛辣刺激的食物。

在平常生活中，我們就要好好調整自己的心態，讓自己有良好的精神狀態。多註意生活的平衡，多多交流，表達自己的想法，傾訴自己的心事。有積極向上的生活狀態。希望大傢可以多多體諒憂鬱癥患者，幫助他們走出困境。