怎樣提高子宮收縮力

女性在產後的子宮恢復，是要通過子宮的收縮來完成的。因此，為瞭幫助子宮的盡快恢復，女性朋友們有必要掌握一些提高子宮收縮的方法。

1、快步走半小時，能夠增強子宮血液的循環。如果每天都堅持走半小時，就能夠將子宮的血液循環增加一成。　　

2、遊泳是能夠提升宮縮能力的，如果可以每周都遊泳，時間達到2小時的話，就能讓宮縮能力有很大的提升。在產後多進行遊泳活動，不僅可以提升宮縮能力，還可以讓子宮內的溫度保持適宜狀態。　　

3、女性在產後可以每隔一天做一次“暖宮操”，能夠有效的改善子宮收縮不良的情況。　

4、女性在產後要註意休息，要盡量避免下蹲等會增加腹內壓力的動作，以避免子宮出現下移，從而出現子宮脫垂的情況。

通過以上的方法，就能夠提高子宮的收縮而能力，使子宮恢復到原有的狀態。大傢可以按照上面的方法來試一試，相信一定會取得不錯的效果。