哺乳期如何減肥好

人人都認為，懷孕和哺乳期需要增加熱量攝入，才能為新媽媽的生產以及哺乳提供充足的能量保證，但是這樣的飲食也是導致哺乳期女性肥胖的重要原因。所以，產後的及時減重非常重要，否則將來超重或肥胖的可能性會增加。那麼，哺乳期如何減肥好？

1、減重的時間

在開始減重前，先征求醫生的同意。醫生通常都會建議哺乳期媽媽在產後6~8周開始減重，給身體一段時間進行恢復並保證充足的奶水供應。

2、減重的速度

在母乳喂養期間，媽媽每周減重0.5kg左右較為適宜，不會對嬰兒的生長發育產生任何不良影響。

3、減重的方法

在保證膳食均衡的前提下，改變飲食習慣，尋找適合自己並能長期堅持的運動方式。

4、適當活動

哺乳期媽媽盡量從簡單低強度的運動開始做起，比如慢走、推著寶寶去散步等。