產後抑鬱怎麼自我調節

女性患瞭產後抑鬱癥之後，如果病情不是很嚴重，是可以在日常生活中進行調節的。下面小編就和大傢分享一些產後抑鬱癥的自我調節方法。

1、女性患上產後抑鬱癥時，要有意識的控制自己的情緒，尤其是在沮喪、憤怒、焦慮等負面情緒出現的時候，最好是想些高興的事情，或是做一些能夠讓自己高興的事情來轉移註意力。

2、在照顧孩子的時候，可以尋求丈夫或是傢人的幫助，避免讓自己出現煩躁的感覺。同時要讓自己有充分的休息時間，避免過於勞累。

3、在自己煩悶的時候，要選擇健康的途徑來發泄，不要用暴飲暴食以及和老公吵架的方式來發泄。選擇一種合適排解壓力的方法很重要，可以通過健身、逛街以及和朋友傾訴的方式來緩解癥狀。

患上瞭產後抑鬱癥的女性，可以通過以上的方法來自我調整。不過，對於病情嚴重的患者，還是需要找心理醫生進行治療。