哺乳期能吃糙米飯嗎

媽媽在哺乳期的時候，飲食需要有一定的講究，因為母乳喂養的寶寶，是通過吸食母乳中的營養成分來成長的，如果媽媽吃瞭不適合的食物，就有可能對寶寶身體健康造成影響，對此有媽媽想瞭解一下，哺乳期能吃糙米飯嗎？

糙米其實是稻谷脫殼以後沒有經過加工或隻有較少加工所獲得的全谷粒米，主要是由米糠、胚和胚乳三大部分組成，糙米若是再經過加工碾去表皮層和胚，留下的胚乳就是日常所吃的大米瞭，雖然說糙米比較粗糙，食用的時候口感不是很好，但糙米裡面含有豐富的營養物質，哺乳期媽媽適量食用是有好處的。

糙米中的米糠和胚芽部分就含有多種維生素物質，尤其是B族維生素和維生素E含量是較高的，這些維生素物質能有效提高機體的免疫功能，同時能促進血液循環，加強身體的新陳代謝，保證媽媽和寶寶的身體健康，減少疾病的發生，糙米還含有大量的膳食纖維，能刺激和加快腸道蠕動，起到很好的潤腸通便的作用。

此外糙米中還含有多種礦物質，其中礦物質鉀、鎂、鐵、錳、鋅等含量都是比較高的，對於寶寶的健康成長是非常有好處的，糙米可以搭配南瓜或是甘薯一起來煮飯吃，這樣可以讓糙米飯吃起來的口感變得好一些，而且營養更加豐富，最後媽媽挑選糙米的時候，應選擇米粒整齊，顆粒大小均勻，乳白或淡黃色，有濃濃清香味的。