產後如何保持好身材

雖然說懷孕是一件幸福的事情，但女性在懷孕以後，隨著胎兒的生長發育，孕前苗條的身材不可避免會變得臃腫走樣，所以一些愛漂亮的女性多少會感到難過，希望產後可以盡快恢復孕前的身形，那麼，產後如何保持好身材？

女性生產以後想要恢復孕前的身形，不僅需要調整飲食結構，還需要結合運動鍛煉，才能達到保持好身材的目標，女性產後身體都會比較虛弱，需要多吃些清淡且有營養的食物來補充身體營養，但要註意不宜吃的太補，不然過多的營養元素身體無法吸收，就會造成營養過剩，身體無法瘦下來瞭。

坐月子期間女性應多吃些新鮮的蔬菜水果或者五谷雜糧，這些食物富含多種營養元素，能夠滿足女性產後身體的需求，對身體恢復有好處，而且這些食物含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以刺激和促進胃腸道蠕動，有助於提高消化吸收，增進食欲，同時還有潤腸通便的作用，將體內無用物質及時排出去，起到不錯瘦身的效果。

除瞭飲食外，適度的運動鍛煉也是非常重要，當女性生產一個月以後，傷口已經基本愈合，就可以開始做一些舒緩的運動鍛煉瞭，如盆底肌訓練（凱格爾運動）、柔軟體操、簡單的瑜伽或伸展運動等等，這些運動鍛煉不僅可以幫助女性產後身材恢復到孕前水平，還能鍛煉女性盆底肌肉，防止盆腔臟器脫垂的癥狀出現。