哺乳期補鈣

由於產後媽媽要哺乳，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質，有數據顯示，產婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產後女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。因此，產後就更需要有意識地補鈣，以增強體質，提高泌乳量。

中國營養學會推薦，產婦每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，日常膳食很難達到。所以，為瞭不影響孩子的生長發育，專傢建議，產婦最好每天吃鈣片，此外，還要多吃奶制品、豆制品等進行食補。另外，產後一定要註意多休息，多曬太陽。