哺乳期幾天都沒有便意怎麼辦

最近有處於哺乳期的媽媽發現自己經常出現幾天沒有便意的情況，這讓媽媽感到有些擔憂，擔心自己這種情況會對寶寶身體健康造成影響，對此想要瞭解一下，造成哺乳期沒有便意的原因，以及哺乳期幾天都沒有便意怎麼辦？

哺乳期媽媽幾天沒有便意應考慮是便秘，便秘的發生可能是媽媽為攝入能滿足寶寶成長發育的營養元素，飲食吃的過於精細，造成體內缺膳食纖維，使得腸道沒有受到刺激，蠕動速度減弱從而引起的，此外還要考慮是媽媽日常缺乏運動，這也是造成便秘的原因之一。

對於這種情況媽媽應及時調整飲食結構，日常應以清淡容易消化吸收的飲食為主，尤其是多吃當季新鮮的蔬果和五谷雜糧等食物，這些食物都富含多種營養元素，可以滿足寶寶成長的所需，而且這些食物膳食纖維含量是比較高的，能刺激腸道，加快腸道蠕動速度，軟化大便，減少大便停留在腸道的時間，可以保證大便暢通。

媽媽在哺乳期應保證有適度的運動鍛煉，如散步、快走、慢跑、遊泳等等，運動不僅可以促進機體內的血液循環和新陳代謝，增強體質，提高免疫力，還可以增強胃腸消化功能，促進腸道運作，保證大便暢通，此外媽媽日常要註意多喝水，或沖些蜂蜜水來喝，也或者早晚按摩腹部和口服益生菌調理，都能改善便秘的問題。