生完孩子月子餐怎麼做

女性在生產過程中，由於需要消耗很多的體力，以及流失不少的氣血，造成女性生產以後身體都會變得較為虛弱，所以女性產後坐月子期間，需要吃些月子餐來補充身體所需的營養，關於月子餐，有女性想提前瞭解一下，生完孩子月子餐怎麼做？

月子餐的制作應根據女性產後身體的情況，給予不同的食物，如剛生完孩子的第一周，女性身體還十分虛弱，胃口尚未恢復，此時應給女性吃些清淡不油膩易消化吸收的月子餐為主，形式以流質或半流質的，千萬不可以立刻吃太補的月子餐，建議可以吃些小米粥、面條、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、餛飩、牛奶等等。

從生完孩子的第二周，女性身體有所恢復，胃口也有明顯好轉，從此時開始可以多吃些富含鐵元素的月子餐，可以補氣益血，有助於防止產後貧血癥狀的發生，如補血養生雜糧粥、紅豆薏仁黑米粥、桂圓紅豆大棗湯、炒豬腰豬肝、木耳肉片等等，進入產後第三周，胃口已基本回復瞭，此時可以吃些催奶的月子餐。

催奶的月子餐多以湯水為主，如鯽魚湯、花生豬蹄湯、木瓜豬蹄湯、通草豬骨湯、烏雞墨魚湯、黃豆排骨湯等，女性坐月子期間不宜吃的過於精細，應註意飲食的多樣，如肉類、魚類、蛋奶類、各種蔬菜水果以及五谷雜糧等等，這樣才能攝入充足的多種營養元素，有利於女性產後身體的恢復。