吃什麼蔬菜下奶

女性不僅孕期需要註意飲食，生完寶寶進入哺乳期後也要註意飲食。如果媽媽吃不好，沒有足夠的營養攝入，就會影響奶水分泌，奶水不足寶寶吃不飽會影響身體發育。那麼哺乳期吃什麼蔬菜下奶？

1、木瓜

木瓜不僅是水果，也屬於蔬菜。很多人都知道木瓜可以下奶，所以哺乳期奶水少的話，不妨多吃點木瓜。木瓜可以直接吃，也可以做成甜品或者燉湯。既能夠豐富口味和營養，又可以調節腸胃的吸收。

2、菠菜

菠菜是比較常見的一種蔬菜，含有大量的鐵元素以及鈣元素。哺乳期的時候可以多吃菠菜或者海帶這些食物，不僅能調節人體的新陳代謝，還能幫助補充鐵、鈣等元素。對奶水分泌也是有很大的幫助，奶水少的媽媽不妨試試多吃菠菜。

3、大白菜

在哺乳很多女性會出現缺鈣、維生素的情況，缺乏這些營養元素就會影響奶水分泌。在哺乳期的時候可以適當吃點大白菜，能夠補充補鈣，補維生素，也能促進奶水分泌。

哺乳期除瞭要多吃蔬菜外，其他的食物也不能缺少，要做到葷素合理搭配。哺乳期可以多喝湯，不僅容易消化，還能補充各種營養，像瘦肉湯、豬蹄湯、雞湯、魚湯。