產後怎麼運動減肥最有效

運動減肥雖然是產後減肥最安全的方式，但不正確的減肥方法依然不能讓媽咪們達到想要的減肥效果。也許很多媽咪們都有同樣的經歷，就是明明堅持減肥幾個月瞭，體重還是不見下降！原因在哪兒呢？我們一起來找找吧！

其實任何一種運動減肥方式都有效果，但最有效的運動減肥方式是遵循運動本身的規律！把握下面幾點，你的運動減肥方式就會最有效：

1、選擇合適的運動減肥項目。產後運動減肥項目多種多樣，不同的媽咪選擇的項目也各有差異。但要達到最有效的減肥效果，媽咪們還是要選擇一些身體能夠接受的、小強度長時間的運動項目哦。

2、把握合適的運動強度。媽咪們產後身體素質也不相同，所以在相同運動項目相同運動強度的運動下，不同媽咪的耐受能力也是不一樣的！媽咪們減肥時要以自己能接受的強度為宜，但最短不要低於20分鐘，以後逐漸加強。

3、不觸碰最低的運動頻率。對運動頻率的把握可以幫助媽咪們循序漸進地減肥，如果三天打魚兩天曬網，你的減肥大計可要泡湯哦。建議每周至少有3-4次以上運動，這樣才能實現你的減肥心願！

4、運動時有合理的飲食安排。運動能夠增加機體的能量消耗，而適當的控制飲食可以很好的減少不必要的能量攝入，因此媽咪們減肥時要運動與飲食兩手抓，讓減肥效果不斷升級。

5、運動時保持心理放松。對於體重超標或對身材不滿意的媽咪來說，運動減肥其實挺折磨人的，因此心理難免會比較抵觸。所以媽咪們在選擇減肥項目時要帶有目標性，並且時刻保持舒展心情，千萬別讓運動效果大打折扣哦。