產後運動減肥的註意事項

通過運動來達到減肥目的是比較安全、可靠的減肥方式，但不正確的產後運動減肥不僅不能讓你做個纖瘦辣媽，還會落下各種身體問題！比如強度過高的運動減肥就容易導致媽咪們失眠、內分泌失調。那麼媽咪們在產後運動減肥時要註意哪些地方，才能輕輕松松減肥成功呢？

1、KO不良生活習慣。運動減肥的同時配合規律的生活習慣才能雙管齊下，比如減肥時多喝杯白水、淡蜂蜜水以增加腸胃蠕動，晚飯後不再進食等。

2、分段做運動效果更佳。連續做高強度的運動，媽咪們很快會筋疲力盡，因此要適當的休息以恢復體力，盡可能分段做運動，減肥效果也會提升幾個level。

3、掌握好強弱的節奏。媽咪們在運動時還要掌握好強弱節奏，如此熱量消耗可以加倍哦。在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間，你不僅不會感到累，還能享受到脂肪一點點燃燒的快感！

4、認真對待運動過程。認真做好每一個運動步驟，不偷懶、不過頭，媽咪們才能在有限的時間內達到最大限度的運動效果。

5、盡量堅持全身性運動。全身性運動比起局部運動更能消耗身體脂肪，比如遊泳、劃船、滑雪、跳舞、全身健美操即使不錯的選擇。