寶媽哺乳期能喝豆漿嗎

哺乳期的寶媽在飲食方面需要格外註意，因為有些食物在食用後，有可能會影響到正常的乳汁分泌。而豆漿的營養價值不錯，也是人們經常吃的一種早餐。那麼，寶媽哺乳期能喝豆漿嗎？

1. 寶媽在哺乳期可以喝豆漿。豆漿的主要原料為大豆、黑豆等一些豆類經過磨制而成。而且自制的豆漿還可以加入黑米、花生、核桃仁、黑芝麻等各種有營養的堅果或一些小粗糧，能使豆漿有更豐富的口味和營養。

2. 豆漿中含有多種對人體有益的營養物質，其中有植物蛋白質、磷脂、煙酸、鈣元素、鐵元素、b族維生素等，能為寶媽提供哺乳期乳汁分泌，對蛋白質等營養物質的需求，也有利於寶媽身體健康。而且豆漿中含有的植物纖維素也很豐富，能夠預防哺乳期便秘。

3. 豆漿中的鈣元素含量較多，寶媽早餐適量的喝些豆漿，能夠使乳汁中的含鈣量增加，寶寶吃奶後也有利於預防乳兒缺鈣。另外，寶媽也需要註意，豆漿容易脹肚，所以每次的食用量不宜過多，若是腸胃功能較差的寶媽，更要適量少喝用豆漿。