坐月子怎樣科學下奶

坐月子對女性來說是一個特別重要的時期，在這個特殊的時期需要註意的事情有很多，特別是在飲食方面，為瞭能夠讓寶寶吃上充足的母乳，一直是很多產後媽媽的共同心願。那麼，坐月子怎樣科學下奶？

產婦在坐月子期間想要下奶快又多，首先在飲食上要多吃一些高蛋白食物，比如大傢常見的一些魚湯、雞湯、排骨湯等一些湯類食物。在哺乳期間多喝一些湯湯水水，有助於奶水的增多，但是煲湯時要註意清淡，不要過於油膩以免導致乳腺堵塞的情況發生。

在哺乳期間除瞭要多喝一些營養豐富的湯類之外，還可以適當的吃一些綠色的水果蔬菜，應季的各類蔬菜水果都可以吃的，以保證孕媽媽體內營養均衡。也可以多喝一些新鮮水果或者現榨的果汁、多喝水，這些對下奶都是有很大的幫助。

女性在做月子期間，保持輕松愉快的心態是特別重要的，因為情緒變化會直接影響到內分泌系統，從而影響到奶水的生產。另外女性在哺乳期間要註意多休息，要勞逸結合，不可過度操勞，特別是要調節好作息時間，要保證充足良好的睡眠。