產後腰肌和脊柱需要休養嗎？

傳統觀念認為：坐月子的時候一定要臥床，否則就會落下腰痛這個“月子病”。事實上並非如此。

產後腰腿痛一般是由於懷孕期間腰部肌肉和脊柱受重過大引起，屬於正常的生理的反應，隻要做好產後保健，是可以恢復的。如果屬於懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產後1周後疼痛就會減輕。在坐月子期間註意勞逸結合，將會恢復得很好。

很多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。

產後長期臥床，反而會增加子宮脫垂的風險，還會令腰部肌肉得不到真正的方法，而且還有可能令產婦腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食裡缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。