哺乳期補鈣要怎麼補

食物是鈣的主要來源，很多食物中都含有豐富的鈣，乳、豆類及豆制品含鈣較多，海產品中的蝦皮、海帶、發菜、紫菜等，以及木耳、口蘑、銀耳、瓜子、核桃、葡萄幹、花生米等，含鈣也比較豐富，雞、魚、肉類含鈣較少。