冬季坐月子註意什麼

註意衛生清潔

到瞭冬天由於新陳代謝的放慢，洗澡的清潔就不像夏天那麼頻繁，但新媽媽一定要常洗頭，勤剪指甲。因為骯臟的頭發會損害頭皮的毛囊，使頭發容易脫落，而且在護理寶寶時頭發中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對母親和寶寶均不利。

新媽媽坐月子時還是會比一般人容易出汗，所以一定要常洗澡保持皮膚衛生，洗澡時浴室內應先加溫至20℃左右再進入；宜選擇淋浴或擦浴，不宜洗盆浴；應穿著棉制品內衣褲，避免化纖類。平時也要註意勤換洗衣物，保持衣物的潔凈也有利於新生兒的健康。

保證口腔的衛生

新媽媽的飲食營養都比較好，進食5分鐘後，口腔裡的細菌就開始繁殖瞭，當口腔內的食物殘渣發酵、腐敗並與一些細菌混合之後，就會極易導致口腔感染，出現如牙齦炎、牙周炎等病癥，並可能會導致牙齒松動及牙齒脫落。因此新媽媽在每次飯後都應註意及時刷牙漱口。使用的牙刷要選擇軟一點的，保護牙周健康。

保持室內空氣清新

在冬天坐月子，人們會選擇把門窗關得緊緊的，生怕媽媽和寶寶受風著涼，其實無論寶寶還是媽媽此時都需要新鮮的空氣來促進發育及恢復身體，而且通風還是一種簡單實用的空氣消毒法，減少室內細菌。因而媽媽和寶寶的居室應該清潔、明亮、通風好。對室內進行通風時要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子，不要讓風直吹媽媽和寶寶，通風一般20～30分鐘，每天1～2次。

防寒保暖

冬天是寒冷的季節，一定要註意防寒保暖。坐月子的屋子最好朝南有陽光，一般來說溫度要保持在22～24℃為好，因為太冷的話容易讓媽媽和寶寶著涼，患上感冒甚至肺炎，太熱也不利於媽媽身體恢復。

室內的相對濕度要控制在55%～65%，如果太幹燥的話會讓媽媽和寶寶的鼻粘膜受損、咽部發幹；而太濕瞭皮膚又不能正常排汗，會讓人感覺氣悶不暢，而且容易滋生細菌，侵害人體健康。

冬季天氣冷，實施母乳喂養的新媽媽，小心胸腹部受涼，最好選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現瞭肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。

勞逸結合

新媽媽剛生產完，身體非常虛弱，氣血也不足，身體的各種器官需要休養來恢復。但是，如果臥床過久的話也會導致身體乏力，不利於子宮內淤血的排出。淤血長期停滯就會引起惡露不下、惡露過多或產後腹痛等癥狀，所以新媽媽在產後還是需要進行適當的運動，保證氣血流通，五臟六腑功能旺盛。。

月子時要註意臥床休養和適宜的活動相結合，而不是一動不動地躺著。產婦分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息。冬天不宜出門，新媽媽可以選擇在床邊和房間內慢慢走動，並練習一些產後體操，這樣既可以盡早恢復體形，也可減少便秘的發生。此外，月子裡新媽媽睡眠應保證每天10小時，有助於乳汁分泌。

放松心情

新媽媽因身體、心理和角色適應等方面的問題，坐月子期間容易出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產後抑鬱癥較易發生，其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯。

對此，媽媽網專傢建議：產前學習一些產褥期知識；產後盡早地活動，恢復自己原有的興趣；傢人多給予產婦一些心理疏導，產婦房間裝飾粉紅粉綠等明亮顏色墻紙，這些都是減少產後抑鬱癥的有效辦法。