產後第一餐很重要，很多人都認為產後第一餐應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯，錯！產後第一餐的飲食調養 非常重要。“產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物”。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。
很多人都認為分娩時出血多，殊不知，如果天天吃、頓頓 吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產後第一周的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產後5—7天應 以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。需要註意的是，產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，通過乳汁會影響到嬰兒。生產7天後，產婦舌苔無厚膩感時，才可以進補肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。
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