哺乳期可以用粗糧代替米飯嗎

粗糧營養豐富，而且脂肪也比較少，所以很多人為瞭保持身材而選擇多吃粗糧。哺乳期的時候女性身材還沒有恢復，女性都希望可以早日恢復好身材，就會控制飲食上面。那麼哺乳期可以用粗糧代替米飯嗎？

不建議用粗糧代替米飯，粗糧的營養物質有很多，但是粗糧和米飯的營養物質並不同。粗糧是高纖維食物，長期吃會導致胃腸道消化代謝受到影響，而且還會讓身體攝入蛋白質、無機鹽受到影響，對哺乳期女性身體健康來說不利。

粗糧裡面含有高纖維成分，導致身體吸收營養受到影響，如果長期吃粗糧代替米飯，就容易導致免疫力低下，對身體健康造成影響，對女性生殖器官發育恢復也會有影響，最終導致疾病出現。

哺乳期一定要合理飲食，不可以暴飲暴食，或者是吃太多高脂肪的食物，要養成好習慣。建議營養合理搭配，瘦肉、蔬菜、水果、蛋類、豆制品等都吃一些，這樣才可以全面攝入營養，哺乳期一定要為自己的身體和胎兒的健康負責，要保證足夠營養攝入，這樣才可以保證身體健康，恢復的更快。