哺乳期的媽媽可以吃海苔嗎

正在給寶寶喂奶的媽媽一定要註意自己的飲食習慣，合理的搭配飲食可以增加乳汁中的營養。如果媽媽飲食不當，會導致乳汁質量下降，從而影響寶寶的營養狀態，甚至會影響寶寶的正常發育。那哺乳期的媽媽可以吃海苔嗎？

哺乳期媽媽是可以吃海苔的，海苔是用紫菜制作成的，紫菜中含有大量的營養成分，對媽媽和寶寶的健康都有好處，因此哺乳期的媽媽適量吃海苔有利於自身與寶寶的健康。海苔中含有大量的鈣質，哺乳期適量吃一些海苔，可以提高乳汁中的鈣質含量，幫助寶寶補鈣。

不過寶媽在吃海苔的時候要有選擇性，盡量選擇原味的海苔。有些海苔是夾心的，夾心的食材多種多樣，可能存在過敏原，哺乳期媽媽食用這樣的海苔可能會造成寶寶過敏。而且要保證海苔中沒有添加，有添加劑的海苔不適合哺乳期媽媽食用。

哺乳期的媽媽適合吃一些營養價值高的食物，不能吃影響寶寶健康的食物。那些生冷性寒的食物不適合哺乳期食用，否則會造成乳汁寒涼，影響寶寶的腸胃健康。而且這些食物還可能會影響乳汁的分泌，甚至造成回奶的現象。