產後形體恢復有用嗎

女性十月懷胎，在一朝分娩後，還沒有很好的享受初為人母的喜悅，就開始為瞭臃腫肥胖的身材更苦惱。也有很多新手媽媽們嘗試瞭各種減肥瘦身的方法，但是效果仍然不理想。那麼產後形體恢復有用嗎？

產後形體恢復訓練的最佳時間是在產後的2到3個月內，目前產後最好的減肥方法是散步，產後身體恢復階段，散步走路時要仔細挑選鞋子，最好選擇鞋底前高後低的鞋子，又稱負跟鞋，穿上後能有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，有利於挺拔體位，還能夠使小腹得到更好的鍛煉，促進腸道蠕動，增加排便次數，這是最適合產後鍛煉的方法。

選擇產後散步的方法恢復形體一般隻要在能走路的時候就可以瞭，越早效果越好，長期堅持，能有效緩解產後腰痛。選擇鞋底設計為前高後低的鞋子，走路是增加瞭消耗量，有利於產後的形體訓練。

母乳喂養有利於產後形體恢復，新媽媽在分娩前會積聚大量熱量，而大量的乳汁分泌可以消耗體內儲存的熱量，有利於新媽媽產後的身體恢復。若產後不分泌乳汁，身體熱量不易排出，就很容易導致產婦發胖。

在產後做形體恢復訓練時，一定要註意自己的身體狀況，醫生通過檢查確認盆底沒有過度損傷，沒有早期膨出、脫水的表現，才可以開始做一些腹壓動作。