產後抑鬱吃什麼菜好

很多產婦在生產過後，情緒上都很不穩定，因為初為人母還沒有做好當媽媽的準備，又或者是對未來的恐懼，這就導致產婦患上抑鬱癥的幾率增加。產婦產後抑鬱除瞭需要心理疏導、藥物治療，還可以配合飲食進行調理，那麼，產後抑鬱吃什麼菜好？

產婦產後抑鬱的時候，是可以通過吃一些蔬菜以及水果等來緩解癥狀的，比如：菠菜、空心菜、紅豆、豌豆這些食物中含有豐富的鎂，鎂具有放松神經的作用。通常缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，就容易產生憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸的食材，所以產婦在產後可以適量吃菠菜。

心情抑鬱也可以多吃一些富含維生素C的食物，因為維生素C有鎮靜安神、消除緊張的功效，而常見維C含量豐富的水果有葡萄柚、木瓜、香瓜、柑橘等。其中，葡萄柚的維生素C含量很高，不但可以提高產婦的抵抗力，也能維持紅血球的濃度。

抑鬱情緒比較嚴重的產婦也可以多吃深海魚，因為深海魚當中有豐富的脂肪酸和魚油，和常用於抗抑鬱藥的碳酸鋰有相似作用。不但可以增加產婦血清素分泌，還能緩解緊張情緒，改善睡眠質量問題、焦慮問題等。