坐月子怎樣保持好身材

女性懷孕後需要補充大量的營養，能夠讓胎兒健康發育。隨著孕周增大，孕婦的肚子也會越來越明顯，身材也會開始發胖。胎兒出生後，很多孕婦比懷孕之前胖瞭二三十斤，顯得特別臃腫，身材都走樣瞭。那麼坐月子怎樣保持好身材？

女性生完孩子後，想要恢復孕前的身材，不僅要調整飲食，還需要適當做運動鍛煉，才能夠達到保持好身材的目的。女性生完孩子後身體比較虛弱，需要通過食物來補充營養。但是要註意產後吃要吃清淡的食物，不宜吃太補的食物。太早進補不僅會影響腸胃吸收，還容易導致營養過剩，就無法瘦下來。在飲食上要做到營養充分，葷素均衡搭配，才利於身材恢復。

女性在月子期間想要保持好身材，還要多吃五谷雜糧和蔬菜水果。這些食物裡面含有大量的膳食纖維，可以刺激和促進腸胃蠕動，幫助提高消化吸收。同時可以增進食欲，起到潤腸通便的作用，可以將身體裡面無用的物質及時排出體內，也能起到瘦身的效果。

除瞭要調整飲食之外，還需要適度的運動。女性生完孩子一個月以後，傷口基本已經愈合瞭，這時候可以做一些舒緩的運動，比如慢走，瑜伽，伸展運動等。這些運動不僅能夠幫助女性產後恢復身材，還可以鍛煉女性的盆底肌肉，防止盆腔以及其他的器官出現脫垂的現象。