產後減肥吃什麼

十月懷胎，等到寶寶生出來瞭，肥肉卻留下來，怎麼減也減不瞭。很多媽媽就著急，究竟產後減肥吃什麼呢？怎麼吃才能不發胖呢？下面我們就來瞭解。

1、多喝低脂牛奶。牛奶中含有豐富的蛋白質以及鈣質。產婦在減肥期間，能夠適量的飲用牛奶。低脂牛奶不會使人發胖，另外牛奶會讓人產生飽腹的感覺。食用適量的牛奶，可以避免產婦過早產生饑餓感。這對於減肥的女性來說是福音。

2、搭配多樣化排腸道毒素。每天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化，有利於豐富的膳食纖維能幫助排出腸道毒素。

3、多吃時令果蔬。每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如西紅柿、胡蘿卜、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。

產後減肥千萬不要忽視身體的健康，這才是減肥的真正目的。因此選擇健康科學的減肥方式尤為重要。