哺乳期可以吃什麼青菜和水果

女性朋友在哺乳期的時候，需要特別註意飲食，科學的搭配飲食可以讓身體更快的恢復。要是不註意飲食的話，不僅容易影響身體的恢復，還有可能會對奶水分泌產生不利影響。那麼，哺乳期可以吃什麼青菜和水果呢？

哺乳期多吃青菜和水果對身體是有益的，這能夠為身體補充多種維生素、纖維素，而且還具有通便的作用。哺乳期的寶媽不但要多吃蔬菜，更要多吃一些水果，而蘋果就是首選，大傢還可以經常吃些梨子、桃子、香蕉以及葡萄等。

哺乳期女性要多吃點深綠色蔬菜、深黃色蔬菜，比如黃花菜、黃豆芽、海帶以及萵筍等，都是很好的選擇，這能為寶媽提供很多所需的營養。另外，哺乳期寶媽不要食用韭菜、麥芽等食物，因為這類食物有回奶的作用，很容易影響奶水分泌。

處在哺乳期的女性，絕大多數的蔬菜水果都能吃，但是大傢要註意，盡量不要吃芒果。因為芒果是比較容易引發過敏的食物，可能會影響到小寶寶。而且桔子不要吃的太多，否則是很容易上火的。要是寶媽腸胃不好的話，就不要吃柿子。