產後瑜伽的註意事項

隨著產後瑜伽的流行，很多新媽媽都會毫不猶豫地選擇產後瑜伽鍛煉身體。但是由於新媽媽產後體質較為虛弱，在做產後瑜伽的時候，還是需要註意一些規范。下面我們一起來看一下產後瑜伽的註意事項！

1、任何運動前都應做熱身操。以避免運動損傷，瑜伽也不例外。

2、以愉悅，平和的心情來進行瑜伽練習。可配上輕松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。

3、每一個瑜伽動作都應平緩地完成，並配合有規律的深呼吸來幫助身體放松。

4、練習中如果肌肉顫抖或抽筋後立即停止，加以按摩，放松後方可再練。

5、練習時不要跟別人比，隻跟自己的過去比，即使每天隻進步一點點，也是進步，日積月累也會有效。

6、每做完一個瑜伽姿勢後，應馬上做“無空式”來放松身心，並深呼吸5～6次。

7、練習時要將意識專註到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。

8、練習時不要過分遇強，要在自己所能承受的極限范圍內，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。

9、當日完成所有的瑜伽練習後，必須做“無空式”10～15分鐘，來松弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進入冥想狀態。

新媽媽們做產後瑜伽的時候切忌心急，要放松心態，才能達到產後瑜伽的最佳效果哦。