產後抑鬱癥的食療方法

俗話說藥補不如食補，產婦剛生完孩子身體處於極度虛弱的狀態，用藥治療可能會對身體造成負擔，但是食療不僅可以幫助身體恢復，還可以緩解病情，但是大傢知道產後抑鬱癥的食療方法嗎？下面媽媽網百科就來告訴大傢產後抑鬱癥的食療方法。

小炒蝦仁

原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。　　

做法：　　

1、西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水。　

2、蝦仁上漿，並放在油鍋裡過一下。　　

3、取出後與西芹等一同炒制即成。

香菇豆腐　　

原料：水發香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。　　

做法：　　

1、豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂。　　

2、炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色。　　

3、烹入料酒，下入香菇，放入所有調味品後加水，用旺火收汁、勾芡，翻動後出鍋。　　

桃仁雞丁　　

原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥薑及各種調味料。　　

做法：　　

1、雞肉切成丁，用調味料上漿；黃瓜切丁，蔥、薑切好備用；核桃仁去皮炸熟。　

2、炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油。　　

3、原鍋上火留底油，煸蔥、薑至香，下主輔料與調味品，最後放桃仁，然後勾芡裝盤即成。

溫馨提示：

產後憂鬱與生理變化造成的營養失衡不無關聯，如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養素攝取不足，就會影響精神狀態。　　

粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養素。