哺乳期的飲食註意事項

 2024-03-24  阅读 16  评论 0

哺乳期媽媽的飲食不能太隨意,媽媽的飲食會影響寶寶的身體健康,為瞭寶寶的健康發育,哺乳期媽媽是有一些註意事項的,媽媽在哺乳期間飲食不當不僅會影響母乳質量,嚴重的還會造成退奶,使寶寶無乳可吃。

母乳媽媽們要對飲食禁忌多關註,有一些食物最好不要吃,類似韭菜等揮發性較強的食物氣味會含在奶水中,寶寶很可能會因為討厭這些氣味而不喝奶。還有不要吃麥芽,可能會導致退奶。

媽媽們在哺乳期間的心情很重要,有的媽媽產後遭遇工作壓力等困難後,情緒低落,導致乳汁分泌變少,母乳質量也變差瞭,舒暢的心情、良好的休息狀況對泌乳量有很大影響。所以在哺乳期間,媽媽要保持心情愉快。

在哺乳期的媽媽飲食應該多註意些,對於過於油膩的食物,辛辣刺激食物,性質寒涼食物不宜食用,多吃些具有回奶作用的食物。

哺乳期媽媽吃的食物應該盡量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養素,主食粗細搭配,副食盡量多樣化。要重視蔬菜和水果的攝入,因為新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等,可通便預防便秘,促進乳汁分泌,也能夠增加母乳營養,同時增加寶寶的營養,促進寶寶的健康成長。

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