如何預防產後便秘

產婦便秘是可以預防的。可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動范圍。下面，來詳細說說如何預防產後便秘。

1、多吃蔬菜和水果，但切忌吃過冷過涼食物，特別不能直接吃剛從冰箱裡拿出的水果，吃前需用溫水浸泡。

2、飲食營養豐富多樣，精細搭配得當，多吃蔬菜、水果的同時，適當補充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

3、產婦應盡量吃一些易消化的通腸潤便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產婦通腸潤便。另外，豬蹄湯也是不錯之選，既能下奶，又能通腸。

4、加強產後鍛煉，不要產後1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣

5、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。