如何預防產後抑鬱癥

當其他媽媽度過瞭淚眼汪汪的階段再一次充分享受當媽媽的樂趣時，患上產後抑鬱癥的媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦，也可能她在生產前就開始抑鬱瞭生完寶寶後還是一直抑鬱，還有一些媽媽在生產後幾周、甚至幾個月以後開始出現產後抑鬱癥，她們開始是真的喜歡照料寶寶，可是後來卻逐漸變得越來越抑鬱直到出現嚴重癥狀。那麼我們一起來看看如何預防產後抑鬱癥吧。

1、在做新媽媽之前需要付出時間和耐心接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早瞭解學習育嬰技能避免嬰兒到來時手足無措。

2、照顧新生兒產婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易情緒低落從而導致產後抑鬱癥的發生，產婦要盡可能多休息，不要什麼事情都要親自去做，孩子睡覺時產婦也盡量睡覺。

3、缺乏來自他人的支持是產後抑鬱癥非常重要的因素，尤其來自配偶的支持。配偶和傢人要瞭解學習孕產婦照顧和育嬰知識，多給予理解、關心和支持，外來的支持可以將負性應激的影響降到最低。

4、傢人在照顧孩子的忙碌中別忘記觀察產婦的情緒，如發現有產後抑鬱的一些表現應及時勸解、疏導或咨詢專業機構；一旦確診盡早幹預以避免病情加重帶來嚴重後果。