產婦營養所需有哪些

眾所周知，孕婦是一個人吃兩個人的份，因此孕婦總是十分註意懷孕期間的營養補充。其實用母乳喂養的新媽媽們對營養的要求更高。因為產婦用母乳喂養的話，母乳的數量和質量都跟產婦的飲食營養息息相關。而且經歷瞭分娩生產，產婦的身體較為虛弱，也是需要好好補充營養。產婦營養補充一般主要從七個方面入手：補血、補營養、防便秘、助消化、補鈣、優化乳汁和補充維生素。下面我們看看產婦營養所需有哪些？

產婦分娩後數小時至1日內，隻適合吃流質或者半流質食品，例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。因為在分娩的過程中體力消耗大、出汗多，產婦體內體液不足，胃液分泌減少使消化功能下降。所以，此時身體最需要的是水分及容易消化的清淡食品。喝牛奶可以補充體內的鈣損耗。

產婦臥床休息的時間要相對增多，活動量要相對減少，不能吃過多的雞蛋或肥甘厚味的食品。因為高蛋白、高脂肪的食物不僅影響母體高脂血癥的正常恢復，而且使乳汁中的脂肪球增多，新生兒吃瞭這種奶會發生腹瀉。

研究表明，產婦的營養素需要量比妊娠期還要多。在產後的1年之內，婦女每日需要熱量3200千卡、蛋白質90一100克、鈣2000毫克、鐵15克、維生素A3900國際單位、維生素B11.6毫克、維生素B21.6毫克、尼克酸16毫克、維生素C150毫克。這些營養素全依靠科學的膳食來提供。產婦應該一日多餐。有研究表明，產婦一日吃5餐不僅有益於大腦和心臟，而且不但不會使體重過重，還達到可以減肥的目的，並有利於產後子宮的復舊。