孕婦的分娩過程是一個體力消耗大、血量流失多、削弱腸胃功能的過程,產婦在產後常常會出現腸胃虛弱、消化不良、食欲不振等狀況。一些媽友總是在問有哪些產婦營養品可以**婦產後調理身體,補充一樣之用。但是專傢朋友都建議各位新媽媽不要通過產婦營養品來增補營養。因為一般在產婦分娩後完全可以通過食物進補調理,獲取均衡的營養,即可恢復身體。最好就是能通過食物來補充營養以及加強奶水,相信會比買的營養品更有營養的。所以食療其實就是最好的產婦營養品。總體來說,產婦的飲食調理應從以下幾方面入手:
一是補血。新媽媽產後失血較多,需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助於補血。
二是補充營養。新媽媽經過懷孕、生產,身體比較虛弱,這個時候加強營養是必需的。但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。
三是防便秘。從第二周起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如:紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果,防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便秘。
四是助消化。產婦產後兩周內身體內臟尚未復原,為瞭不加重胃的負擔,應該適當吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口,食後能增進食欲,幫助消化,而且能興奮子宮,可促使子宮收縮和加快惡露的排出。
五是補鈣。鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利於寶寶骨、牙的發育。
六是優化乳汁。母乳喂養的寶寶,所需營養全都來源於媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關系,提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關瞭。
七是補充維生素。足夠的B族維生素能使乳汁充沛,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜,此外,品質良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源,新媽媽每日可酌量飲用。
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