產婦補充營養宜吃的水果

產婦分娩過後坐月子相對平時工作生活會比較悠閑一點，總想找點零嘴吃吃。但是用母乳喂養的新媽媽為瞭給寶寶提供優質的母乳，無緣零嘴小吃。這時候她們總會偏好於吃水果。但有一些老人傢說，水果生冷，產婦不宜吃。其實，產婦產後可以吃水果，但要吃對水果。產婦吃水果，既可以滿足產婦產後的營養需求，有效地幫助產婦消化吸收營養物質，適當地補充維生素和礦物質，還可以提高母乳的質量，為寶寶提供更加均衡的營養。下面我們看看產婦補充營養宜吃的水果有哪些？

1、香蕉。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多瞭，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。

2、桂圓。桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

3、橘子。橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出 血較多。如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進 嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。另外，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發生急 性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養。吃橘子能夠避免以上現象的發生。