哺乳期怎麼減肥

本來，環肥燕瘦各有所好的，但是這是一個以瘦為美的時代，因此愛美的女性總是將減肥作為她們長期奮鬥的事業，那麼地堅定。但是母性的光輝，讓她們犧牲瞭苗條的身材，隻為給腹中胎兒充足的豐富的均衡的營養。於是，在分娩之後，哺乳期怎麼減肥就成為瞭不少媽媽的首要任務。

減肥的方法很多，但是哺乳期的媽媽們還是肩負著為寶寶提供充足優質母乳的責任，因此哺乳期減肥，還是要講究方法。

哺乳期怎麼減肥？首先要根據個人身體恢復的情況來確定什麼時候開始減肥。如果身體恢復情況好的話，經產後常規健康檢查沒有運動禁忌癥的，一般在產後一周後就能做一些簡單的運動，主要針對小腹部脂肪、肌肉的運動，如仰臥起坐、鍛煉盆底肌肉的運動。但是最好是能夠等到一個月之後再開始減肥，因為坐月子對女性身體的恢復和長遠健康十分重要。其次要每天堅持這些簡單的健身運動，那麼一般在產後3個月或是產後6個月就能恢復體形，最遲也能在寶寶一歲以後恢復孕前正常的體重和體形。最後要註意配上合理的飲食，健康的哺乳期營養食譜跟適當的運動搭配，能使哺乳期減肥事半功倍。