很多女性認為，哺乳會導致肥胖，這是一種誤解，國內外並無證據證明哺乳與肥胖有關，相反，由於母體在新生兒出生之前已經儲備瞭一定量的體脂肪，哺乳可有效消耗能量，有利於分娩前儲備瞭體脂肪分解。不過，對於一些想在母乳期減肥的寶媽們，依照一定的飲食與運動，還是能夠做到當媽瘦身兩不誤的！
哺乳期媽媽健康減肥的食譜推薦一
早餐：牛奶一杯、全麥面包，再加上水煮蛋兩個；
午餐：湯水，米飯，蔬菜；
下午茶：水果，蘇打餅；
晚餐：蔬菜水果沙拉，米飯，雞肉。
哺乳期媽媽健康減肥的食譜推薦二
早餐：小米粥，水豆腐，荷包蛋，青菜；
午餐：面條一碗，小白菜一份，加上混沌一小份，鹵豆幹；
哺乳期媽媽健康減肥的食譜推薦三
早餐：包子，水煮蛋，豆漿或者牛奶；
午餐：涼拌粉一份，可以多加一些豆芽，韭菜，大蒜，再加蔬菜一份；
晚餐：意大利面一份，炒青菜一份，玉米湯一份。
哺乳期媽媽健康減肥食譜推薦四
早餐：牛奶燕麥粥，哈密瓜；
午餐：皮蛋瘦肉粥，青菜一份，牛肉一份；
晚餐：湯河粉，蒸魚，飯後水果一份。
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