哺乳期能吃核桃下奶嗎

核桃被稱為“四大幹果”之一，核桃具有十分豐富的營養價值，對人體健康有很多益處，而哺乳期的女性在飲食方面是需要多加註意的，哺乳期的飲食應當要營養才能保證寶寶能健康成長，那麼，哺乳期能吃核桃下奶嗎？

哺乳期能吃核桃下奶，核桃具有一定的下奶作用，女性在哺乳期要適當的吃核桃，一天吃兩三個即可。核桃的蛋白質含量豐富，脂肪含量也比較高，它的維生素和微量元素也是滿足人體所需的，例如鈣、鐵、磷等。

哺乳期適當的吃核桃還有助於女性身體恢復，核桃可以促進腸胃消化和吸收，增強女性的食欲。女性可以將核桃直接吃，也可以煮成核桃粥來吃，這樣的話不僅寶寶能吸收到女性的乳汁，也能吸收到核桃的營養。除瞭核桃以外，女性還可以吃三文魚、椰棗等幫助下奶。

哺乳期的女性還要增強其他優質營養物質的攝入，像雞蛋、牛奶等，可以補充鈣物質。此外，女性的飲食要盡量清淡些，像花椒、辣椒等刺激性食物要盡量少吃，一些調料味用品也要少用，哺乳期間還要避免盲目服用藥物和酒精。