產後腰酸痛怎麼恢復調整

很多女性在產後都會由於不同的原因而出現腰酸痛的癥狀，腰酸痛起來確實讓人感到非常的不適，嚴重的話，還可能影響正常的生活，加上產後還要照顧寶寶，很多女性的腰酸痛癥狀因此而加重。那麼產後腰酸痛怎麼恢復調整？

產後腰酸痛，可以通過以下三種方式進行恢復：

一、避免彎腰時間過長

產後應該盡量避免彎腰，如果需要彎腰，也要避免彎腰的時間過長。如果需要給寶寶換尿片，則可以將寶寶放在一個高度合適的臺子或架子上，這樣就可以避免經常或長時間彎腰。

二、保護腰部

產後的身體比較虛弱，因此一定要保證充足的睡眠，同時還要進行適當的運動，這樣才能減輕腰部的負擔。如果氣溫比較低，則要做好腰部的保暖措施，關註天氣預報以便於做好添加衣物的準備。

三、保持良好的心情和飲食

所謂心情好，身體才會好，因此，保持一個穩定的情緒和良好的心情，是身體健康的充分必要條件，也是基礎前提。飲食上要多吃維生素豐富的食物，還可增加鈣的攝入，以防因骨質疏松而導致腰部酸痛。