產後三個月應加強什麼營養

女性產後應當多註意身體護理，產後是身體恢復的關鍵時期，如果想要身體盡快恢復的話，還離不開優質營養物質的攝入，那麼，產後三個月應加強什麼營養？

產後三個月應加強蛋白質營養攝入，對於女性來說，產後三個月加強蛋白質攝入可以促進女性分泌乳汁，從而給寶寶提供奶水，而且蛋白質能促進女性傷口愈合。富含蛋白質的食物例如有雞肉、雞蛋、牛奶、瘦肉等。

此外，女性還要加強鈣的攝入，例如蝦皮、紫菜、海帶、黑木耳、紅棗、蛋黃、豬血、動物肝臟等，產後女性補充鐵元素是很重要的，因為在妊娠期間，女性身體流失大量的鐵元素，在分娩時也消耗瞭很多血液，因此為瞭補充女性的血液，在產後就要加強鐵元素的攝入。

再者，女性還要加強水分的攝入，因為在產後身體會出現出汗現象，而女性體內的水份儲量本就不夠，加強產後還要給寶寶母乳喂養，消耗的水份就會增多，因此女性平時多喝水，在飲食方面還可以多喝些湯水類的東西，這樣才能補足體內水分，也能保持奶水供給充足。