哺乳期預防變胖技巧

媽媽好偉大，為瞭給寶寶有充足奶水，經常提醒自己，吃吃吃。身材不知不覺變形瞭。上稱之後才驚呼怎麼胖瞭那麼多？哺乳期是很多愛美媽媽變漂亮的關鍵時機，如果沒有加以控制，分分鐘變成胖媽。那麼該從哪些方面預防呢？

心情不好易肥胖

帶寶寶時媽媽容易因為一些小事跟傢人鬧情緒。如果心情不好，就會讓身體內分泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。媽媽應該要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激，懂得適當地放松。

飲食切記大吃大喝

雖然給寶寶喂奶需要補足營養，可也不能放開肚皮大吃大喝。飲食還是要有節度，做到少吃多餐。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理產後飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果，但晚上就別總吃宵夜瞭。

多活動

現在媽媽可以多活動，可以帶寶寶外出散步，還可以堅持每天做體操或健美操等(產後瘦身操)，以減少皮下脂肪堆積。盆骨有輕度分離的媽媽，則要根據自己的情況，選擇適合運動方式。

睡好體態會更好

媽媽哺乳期的睡眠非常重要，夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間就能保證。如果睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

母乳喂養提高新陳代謝

母乳喂養可促進乳汁分泌，加強媽媽的新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。所以要堅持母乳，這樣能更好的控制體重。