如何預防產後關節痛

以為寶寶出生後可以身穿潮服，單手抱娃，變身時尚辣媽，卻因關節疼痛夢碎！那麼要怎樣遠離產後關節痛呢？

為何產後容易關節痛？

1、神經壓迫：妊娠期間，媽媽手腕等處的韌帶出現水腫，壓迫瞭支配手指的神經，因此會感到麻木，疼痛。

2、過早做重體力活、受涼：媽媽如果在產後過早、過多地從事傢務勞動，或過久地抱孩子，或接觸冷水，就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕部及手指關節痛，患上最常見的“媽媽腕”（腱鞘炎）。

3、月子期間活動少：坐月子期間，媽媽的活動減少，甚至很少下床行走，會使足跟部的脂肪墊變得薄弱，這樣對體重的支持和運動時的減震作用就大大減弱瞭。

如何預防產後關節痛？

1、做好膝、腕保暖

中醫認為，產後氣血不足，寒氣很容易侵入體內，造成氣血運行不暢，表現為關節疼痛，酸楚、麻木等產後身痛。所以在月子期間，體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝，最大程度的避免重要關節的受涼，同時有條件的話，月子期間要盡量溫水洗手，不要過長時間站立，避免太過勞累。

2、哺乳期註意補鈣

在月經未復潮前，媽媽骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如不補充足量的鈣就會引起關節疼痛、腿腳抽筋等，所以不光是孕期補鈣，哺乳期特別是月子期間，也要根據媽媽的身體體質來考慮，及時補鈣。