產婦可以吃豆腐嗎

我們都知道，豆腐是公認的營養食品，它含有高蛋白，低脂肪，降血壓，降血脂，降膽固醇的功效，是生熟皆可，老幼皆宜，養生攝生、益壽延年的美食佳品。豆腐是更年期的“保護神”，有效的預防骨質疏松、乳腺癌和前列腺的發生。豆腐營養豐富，有“植物肉”之稱。其蛋白質可消化率在90%以上，比豆漿以外其它豆制品高故受到普遍歡迎。既然豆腐營養價值這麼豐富，那麼生產後的產婦可以吃豆腐嗎？

產婦可以吃豆腐嗎

民間傳說產婦不能吃豆腐，這是否有科學依據呢？現代醫學證明，產婦是可以食用豆腐的，豆腐含有豐富的蛋白，豆腐蛋白不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體所需，實驗調查顯示，每百克大豆是人體提供近40克的蛋白質，是瘦豬肉的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍、魚的2倍多，特別適合產婦飲食。 生產過程中，媽媽消耗瞭大量的能量，身體是比較虛弱的，這時候多吃豆腐準沒錯，能補充營養，不僅能增加奶量，對寶寶的成長發育也有好處，奶水不足的媽媽可以經常吃。那對產婦來講，吃豆腐的最好的方式是什麼呢？以熬湯的方式最佳，既能利於消化，又能使豆腐中的營養成分充分析出。豆腐各種營養成分非常豐富，產婦食用很有益，不過產婦必須瞭解食用豆腐的一些註意事項:

產婦食用豆腐註意事項

1、豆腐不要多吃，因為豆腐含有豐富的蛋白，如果蛋白質含量太豐富會引起消化緩慢，出現腹瀉腹脹。隔一段時間吃一點就行瞭。

2、有缺鐵性貧血、腎虛和消化不良的產婦要少吃豆腐，豆腐會影響身體對鐵的吸收，不能因為豆腐含有豐富的營養就狂吃，要適當食用，而且豆腐性寒，吃多瞭對腸胃不好。

3、豆腐不要和菠菜、竹筍、芹菜等含草酸高的蔬菜一起食用，鈣與草酸可生成難溶或不容的草酸鈣，影響鈣的吸收。但如果將烹飪方法改變一下，還是可以的，如將菠菜、竹筍等含草酸高的食物先用開水過一下，除去大部分草酸，就可以減少其影響。

4、油炸的豆腐不能吃，烹飪方法最好是煮和燉。與豆腐相關的食物例如豆腐腦、豆腐幹、豆腐皮等產婦都可食用，還在哺乳期的媽媽也可以煮豆腐鯽魚湯喝，但原則一樣：不要多吃。

5、豆腐和青菜、木耳一起吃更防病。豆腐膳食纖維卻比較缺乏，單獨吃豆腐可能帶來便秘的麻煩。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖維，和豆腐搭配正好能彌補豆腐的這一缺點。

女性生產過後是一段特殊的時期，這段時間內產婦不僅要哺乳還要自我調理，如果自我調理不好以後將會出現後遺癥，所以產婦產後可以適當食用豆腐，如上面所說，豆腐有增加奶量的功效，搭配得當，對產後恢復和哺乳都有很好的作用，讓寶寶喝母乳更放心哦。