產後該如何減肥

 2024-03-23  阅读 16  评论 0

產後該如何減肥

十月懷胎,一朝“卸貨”,孩子生下來之後,除瞭要精心的養育照顧寶寶,很多媽媽還要面臨一個新的問題,那就是減肥,恢復昔日苗條曼妙的身材。減肥不易,產後減肥更是難度提升,因為很多減肥方式都不適合哺乳期的新手媽媽們。產後該如何減肥呢?我們今天就來探討一下吧。

1.產褥體操

產褥體操是一種輕松、沒有負擔的運動,對於剛生完寶寶、身體尚未康復的女性而言,是再適合不過瞭。勤做產褥體操可以促進全身血液循環順暢,使母乳順利流出,亦可消除疲勞、幫助腹肌和骨盆肌肉的復原。

2.腳底敲擊法

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。具體方法為:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。

4.正確的腹部鍛煉

懷孕的時候,你的腹部的外圍肌肉會伸展給胎兒騰出空間。孩子生出來之後,這些肌肉還是呈現伸展分離狀,讓你的胃部看起來很膨脹。要想讓肌肉恢復正常,可以做一些正確適當的腹部鍛煉。

除瞭以上這些產後減肥的方法外,媽媽們還可以在保證身體營養足夠的情況下,適當註意飲食,但是千萬不能節食,即使不準備母乳喂養也不能節食。

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