女性哺乳期便秘怎麼辦

對於寶寶們來說，媽媽的奶水是十分重要的，但同時哺乳期的女性也會遇到各種各樣的難題從而影響母乳的正常喂養，比如說哺乳期便秘就是一個很大的問題，引起瞭很多哺乳期女性的擔心和困擾，那麼我們就來說說女性哺乳期便秘怎麼辦？

1.註意清淡飲食

哺乳期可以多吃一些粗纖維含量多一點的食物，如地瓜，蘋果，芹菜等食物，這些食物具有通便的作用，建議哺乳期的產婦適當的多吃一點。同時避免吃一些影響消化的食物，比如咖啡，桂圓或者一些其它刺激性食物，平時也要盡量的少吃一點。

2.多吃一些流質的食物

這樣不僅利於乳汁的分泌還能預防便秘的問題，比如多喝一些湯品，不過這些湯品要盡量選擇少油的那種。

3.養成良好的排便習慣

要養成每天定點定時排便的習慣，如果便秘的問題嚴重的話，可以使用一些具有滑腸作用的藥物。

4.保持樂觀積極的心態，多註意休息

5.註意適當的運動

很多媽媽喜歡整天呆在傢裡，甚至呆在床上，這樣容易加重便秘，建議日常一定要多運動，比如適當的散步，這對於促進腸道的蠕動，預防便秘有一定的幫助。

此外，進行按摩也有一定幫助，正確的做法是順著小腹做打圈按摩，每次按摩10分鐘左右最佳，原理是能夠促進腸胃蠕動。

總而言之，哺乳期的女性一定要多關註自己便秘的問題，最好能夠提前預防，養成每日排便的習慣，避免便秘，如果已經出現瞭便秘問題，那就在發現問題後及時處理，註意調節和休息，這樣才能將便秘給產婦及嬰兒的傷害降到最低。