產後食譜及傢常做法

 2024-03-23  阅读 17  评论 0

產後食譜及傢常做法

由於產婦在分娩過程中消耗瞭大部分能量和營養物質,所以產婦需要在產後補充營養,所以此時產婦吃的東西就至關重要瞭,現在我們就來介紹一下產後食譜及傢常做法。

1.空心菜粥

做法:先將空心菜洗幹凈然後切細,用粳米淘洗幹凈,然後鍋置火上,放適量水、粳米,煮至粥將成時加入空心菜、鹽,再煮至粥成。

功效:涼血,利尿。

2.紫米粥

做法:將紫米和糯米淘洗幹凈,紅棗去核洗凈;鍋內放入清水,把紫米和糯米放於火上,用大火煮沸後,再用小火煮至粥將成,這時加入紅棗煮;加冰糖即可。

功效:補血養胃

3.花生豬蹄湯

做法:豬蹄切塊氽水,加入月子米酒、花生、爆老薑、催乳湯、入砂鍋煮沸後調成小火燉至豬蹄熟爛脫骨;加入萵苣片,關火後15分鐘後即可食用。

4.蓮藕龍骨湯

做法:龍骨洗凈後斬成小塊,入沸水去血水;蓮藕洗凈,切塊;將龍骨、蓮藕、生薑片裝入燉盅,加開水,上籠用中火蒸1個小時;加鹽和味精調味。

5.銀耳水果羹

做法:將泡發好的銀耳放砂鍋,大火煮沸後轉小火2小時左右;加入切成小塊的水果再煮5分鐘,關火後燜10分鐘後趁熱食用。

以上這些隻是部分食譜,都是富含營養且對產婦是有利的,還有更多的食譜有待研究,主要是註重營養和有利於產婦恢復。

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