蔬菜是個很好的東西,富含維生素、礦物元素和膳食纖維,可促進腸胃蠕動,增進食欲,特別是可以預防便秘,幫助營養均衡,而產婦更需要蔬菜瞭,那麼產婦可以吃什麼蔬菜?
1.黃豆芽
黃豆芽含有蛋白質、維生素C、纖維素等成分,蛋白質能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能防止產後出血,纖維素可以潤腸通便,防止產婦便秘。
2.蓮藕
蓮藕營養豐富,含有淀粉、維生素和礦物質等物質,可以養陰,化瘀,生乳。產婦多吃蓮藕,有利於清除腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,使乳汁分泌,利於新生兒的喂養。
3.黃花菜
黃花菜營養豐富,含有蛋白質、維生素A、維生素C,有消腫、止痛、補血的作用。產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白。可以多吃黃花菜,可減緩以上癥狀
4.豌豆
豌豆性味甘平,含豐富的磷,有利小便、生津液、解瘡毒、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,都可通乳。
5.茭白
茭白性味甘冷,有解熱、防煩渴、利二便和催乳功效。
6.海魚和蘑菇
這兩類食品是最好的維生素d的供應者,維生素d是促進快樂激素形成的很重要的營養元素。
另外產婦吃蔬菜也需要註意一些事項:
1.蔬菜要新鮮,蔬菜可防止媽媽便秘。
2.體質偏寒的產婦最好少吃寒性蔬菜。
總而言之,產婦多吃蔬菜是有幫助的,可以防便秘,補血,解毒等,但是還是要註意量的問題,這樣才有利於產後的恢復。
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