產後吃什麼恢復快

產後吃什麼恢復快？不同的食物有不同的好處、療法，不同的烹飪也有不同的營養效果，咱們大中華確實是民以食為天！那麼對於生產過後的女性，在元氣大傷的時候該如何借助咱們飲食文化，好好的營養搭配補身子呢？媽網百科今天就針對產後吃什麼恢復快？的問題，告訴大傢產後的飲食原則吧！

1、產後恢復飲食原則—軟：最好以細軟為主

主要指的是剛生產後的那幾天，產婦身體比較虛弱，消化能力差，宜吃極易消化的食品，以半流質或軟爛的食物為主，少吃油炸、堅硬的食物。比如小米粥、糙米粥、軟面條等都合適。

2、產後恢復飲食原則—稀：水分多一點

哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分，此外，新媽媽出汗比較多，體表的水分揮發也大於平時，體內就很容易缺水，所以，補充水分變得尤為重要，它不僅有助於緩解疲勞、排泄廢物，還可使乳汁充足，建議每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆漿或湯。

不過，喝湯時，不建議喝湯上面那層油，因為那是脂肪，最好除去之後再喝，否則肥肉會長在媽媽身上，寶寶也容易肥胖，而且乳汁中的脂肪含量如果過多，不易被嬰兒吸收，會引起新生兒腹瀉。

媽媽在懷孕時已經儲存瞭足夠多的脂肪瞭，正好在哺乳時可以用上，因為膳食中油脂和能量不夠的時候，身體就會自動取出一些脂肪，分泌到乳汁裡供應給寶寶，所以母乳喂養的媽媽放心好啦，哺乳並不會有損身材，反而有利於身材的恢復。

3、產後恢復飲食原則—雜：葷素搭配 品種多樣化

對於產後的媽媽來說，最需要的營養是蛋白質、維生素和礦物質。根據這些營養的食物來源，產後飲食應註重膳食均衡，既要保證肉、魚、蛋、奶的供應，也要攝取充足的蔬菜、水果，以及粗糧。

我國南北、東西氣候相差很大，各個地域都有各自“坐月子”的方法，我認為隻要是留傳下來的方法，都有它存在的價值，尊重當地“坐月子”的習俗，吃當地人“坐月子”常吃的食物。大傢記得媽網百科說的是科學，有根據的借鑒哦！