哺乳期是女性一生中很重要的一個階段,女性需要在哺乳期好好恢復身體,補充營養,新鮮水果含有維生素、膳食纖維等成分,可增進食欲,促進乳汁分泌,是產婦不可缺少的食物,那麼哺乳期吃什麼水果好?
1.蘋果:蘋果營養豐富且可口,脆嫩清香。蘋果富含鋅,產婦多吃蘋果,對胎兒健康發育有好處,且蘋果甜酸爽口,可促進食欲,促進消化。
2.橘子:富含維c,能增強血管壁的彈性,防止出血。對於產婦來說效果是防止產後繼續出血。此外產婦適當吃橘子,可以通過乳汁把鈣提供給嬰兒,能促進嬰兒骨骼的生長,還能防止嬰兒發生佝僂病。
3.山楂:含有豐富的維生素,能夠生津止渴,活血散瘀,排出子宮內的瘀血,減輕腹痛,還能夠增進食欲,幫助消化,對於產婦來說有利於身體康復和哺乳。
4.紅棗:紅棗富含大量維生素c和大量的葡萄糖,蛋白質。能夠補脾活胃,益氣生津,尤其適合產後脾胃虛弱,氣血不足的人食用。
5.彌猴桃:含有極高維生素c,解熱、止渴、利尿、通乳,對於剖腹產後恢復有利。
6.菠蘿:生津止渴、助消化、止瀉、可消除疲勞、增進食欲。
7.葡萄:補氣血、強筋骨、利小便。婦女產後失血過多,葡萄可作為補血水果。
8.香蕉:通便補血。防止便秘。產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。
以上這些水果都是在哺乳期吃瞭有利於產婦恢復和哺乳的,但是切記吃水果也要註意量的控制,且要避免吃寒性水果。
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