產後食譜 順產

 2024-03-23  阅读 18  评论 0

產後食譜 順產

孕婦產後需要註意飲食,多吃一些營養豐富的食物,能夠幫助產婦更快進行身體恢復!無敵寶貝網百科給大傢推薦幾道比較不錯的菜,能夠幫助產婦在月子期間更好的調養身子。無敵寶貝網百科和你一起分享順產產後食譜,希望能夠幫助更多的產婦做好飲食方面的調整!

早餐(7:30-8:00)

① 紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛面臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃,15天後再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶

② 麻將小饅頭3個或小包子2個

③ 煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行

④ 伴青菜,如拌海帶、紫菜、芹菜等

午餐點心(10:00)

① 蛋糕或面包一份

② 水果一份(藍莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等) 午餐(12:00-12:12:30)① 薏仁米飯一小碗

② 清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片

③ 青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、蘿卜、菌類等)

④ 湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便秘有幫助)

下午茶(15:00)

① 香蜜茶(改善便秘,喝3-5天)或甜米酒

② 水果一份

③ 小點心一份

晚餐(18:00-18:30)

① 南瓜米飯一小碗

② 鴨血燒豆腐(治產後貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁

③ 青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、菌類等)

④ 湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰)

晚上點心

① 蓮子桂圓燉銀耳

② 點心一份

順產的全天三餐三點,少量多餐,食譜沒有標註攝入量,小編為您展示的順產月子餐食譜,包含瞭順產媽媽所需的必要營養,其實在現實操作過程中,隻要您能根據產後狀況、精神狀況、身體狀況、食欲等情況來自由搭配,保證營養全面就好。

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