產後瑜伽減肥

 2024-03-23  阅读 12  评论 0

產後瑜伽減肥

減肥一直是女人一生追求的目標,當然也包括產後的女性,產後身材走樣造成瞭困擾,所以產婦們都會在網上找產後瑜伽減肥視頻下載,的確,瑜伽真的很適合產後女性。那麼,產後練瑜伽有什麼好處呢?怎麼練呢?

產後瑜伽對身心的幫助

1.恢復身材

能夠改善血液循環、恢復皮膚彈性和減少脂肪的堆積,更能消除腹部、臀部、等處的脂肪,恢復曼妙身姿,尤其是產後六個月是恢復身材的黃金期。

2.調整心態

產後產婦可能會產生對身材走樣的擔憂,失眠,荷爾蒙失衡而情緒不好,以及照顧新生兒的擔憂,產後瑜伽則能使產婦保持平和的心態,有效的呼吸,調整心態,更加有勇氣去面對今後的生活,預防產後抑鬱。

3.預防乳房下垂

能讓產婦的乳房更加緊致有彈性,防止哺乳後的乳房下垂。

4.恢復身體能量

不僅身材恢復,對身體各個臟器的恢復也很顯著。

5.重建盆骨肌肉張力

促進子宮收縮,預防子宮下墜,可以強健骨盆肌肉,增加骨盆內器官支撐力。

6.改善腿部水腫

加強肢體力量,改善下肢水腫。

產後瑜伽需要註意什麼

1、在順產後4-6周,剖宮產後的6-8周,產婦就可以練習瑜伽。

2、在練習過程中,如果感覺身體不舒服,要跟老師溝通好,去休息。

3、瑜伽前喂奶,瑜伽後宜在1-2個小時後再給孩子喂奶。因為瑜伽運動之後,會排毒,影響乳汁質量。

4、適當做些暖身動作。

5、練習瑜伽的時候應該穿寬松的衣服。

6、練習瑜伽前1個小時和練習後半小時不適合進食。

總而言之,產後瑜伽是一種很好的,很適合產婦恢復身材的減肥方式,不僅可以控制身材,還能使產婦保持平和的心態。

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