哺乳期食譜傢常菜

每個孕婦在哺乳期要註意飲食均衡，每一種營養食物都是需要吃。才能夠從多方面來補充身體的營養。當然好的食物需要有好的做法，不同菜之間也需要合理搭配。今天無敵寶貝網百科跟大傢分享下幾款哺乳期食譜傢常菜，希望能把美味帶給廣大的女性！

三款哺乳期適合吃的傢常菜

哺乳期攝入的食物應該是要多樣化的，因為孕婦的機體新陳代謝加速，糖分利用增加，比懷孕早期需要的熱量明顯加大瞭，所以需要多方面的補充營養，以免孕婦和胎兒都出現營養不良的問題。

推薦1：雜骨菌菇湯

材料：雜骨，菌菇，枸杞6顆，薑數片，蔥結數個，料酒少許，鹽少許，白胡椒粉少許。

做法：

（1）雜骨用水沖洗幹凈，焯水後撈出用流動的水沖洗幹凈。放入鍋中，倒入足夠量的水，放薑片、蔥結、料酒，中火煮開後轉小火，蓋上蓋子燉半個小時左右。

（2）將蘑菇洗凈，切小塊備用。

（3）將菌菇放鹽水裡泡十分鐘，再撈出瀝幹水分。

（4）鍋裡雜骨湯燉的差不多瞭，開蓋，把菌菇和枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼續燉半小時左右，加鹽和白胡椒粉調味，撒上蔥花就可以瞭。

推薦2：萵筍炒蝦仁

材料：萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、薑2片、青線椒 1個、紅朝天椒 1個、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量。

做法：

（1）基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉醃片刻。

（2）坐鍋，下蝦仁滑炒（蝦仁在鍋中一變色，立馬關火，保證蝦仁鮮嫩），盛起。

（3）鍋中留底油，下蒜薑爆香，後放萵筍丁翻炒一下。

（4）接著放青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調味關火。

（5）最後放蝦仁，依靠鍋中餘溫把二者味道結合起來。

推薦3：小芋頭燒雞翅

材料：芋頭250克、雞翅8個、幹香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、薑2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。

做法：

（1）雞翅洗凈，小芋頭去皮，幹香菇提前用溫水泡軟，洗凈切小塊，薑切塊蔥切片備用。

（2）芋頭去皮，切塊。

（3）鍋內放少許油燒熱，把雞翅放入煎至微微焦黃，放入薑片和蔥段炒香。

（4）再加香菇和小芋頭同炒，加入調味料翻炒。

（5）倒水開水沒過食材，大火煮滾後改小火，蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。

（6）最後待雞翅和小芋頭酥爛，把湯汁收至濃稠即可上碟。

哺乳期孕婦需要攝入更多營養豐富的食物，調養好身體才能給孩子帶來更多的營養，讓寶寶更加健康！